如何正確應對工作壓力?成都鐵路學校表示，新的學期開始了，各項繁瑣的工作又擺在了我們的面前，我們馬上就感到，工作節奏太快了，工作量太重了，壓力太大了.”可是“那些煩心事”，卻總是剪不斷、理還亂，才下眉頭，又上心頭。那些焦慮、健忘、失眠甚至抑郁慢慢向我們襲來，生活的迷茫、職場的緊張有時候會壓得你喘不過氣來，面對這種“世界范圍的流行病”我們不得不探究一個課題：我們該如何正確應對工作壓力?

　　1、形成正確認知

　　首先，要對壓力有個正確的認識。壓力有它的消極面，也有它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”因此我們要正確看待壓力，牢記一句話：有壓力才有動力。其次，正確評估自己、接受自己。人貴有自知之明，每個人都是有所能也有所不能，找到自己最擅長的那一點，使之最大化，你就能在工作中游刃有余，倍感輕松。最后，認識環境、適應環境。我們正處在一個競爭激烈的現代社會，這是一個適者生存的世界。埋怨和牢騷不能改變環境，不能解決問題，我們只能從改變自身做起，去接受現實。

　　2、調整自我心態

　　禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”所以，緩解壓力，除了營造一個寬松的環境外，更重要的是需要我們擁有一個良好的心態!

　　那么，我們怎樣就能擁有一個良好的心態呢?其一，學會感恩。一個人的心情不是取決于你遇上好事，還是遇上壞事，而是取決于你是記住了好事，還是記住了壞事。常懷一顆感恩的心，就會去記住別人的好，去記住美好的事物。感謝苦難，磨練了我們的意志;感謝批評，為我們指明了方向;感謝壓力，為我們帶來動力......常懷一顆感恩的心去面對工作和生活，你一定會有一個好的心情。“說你行你就行不行也行，說不行就不行行也不行”，這句話就有暗示的作用，對學生的教育是這樣，對我們自己也是這樣，我們要多對自己說一些：“我行!我能勝任!我很堅強!我不怕壓力!我喜歡挑戰!”少對自己說一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態，進而影響你的行為及其行為結果。

　　有這么一個寓言故事想必大家都聽過：從前有一個老太，他有兩個兒子。大兒子是鹽商，他需要把海水中的鹽曬出來，然后再拿到集市去賣，二兒子則是賣雨傘的。每天這個老太都很緊張發愁，天下雨了，他擔心大兒子的鹽沒法曬了，天不下雨吧，她又擔心自己小兒子的雨傘賣不出去。后來，有一天老太終于想明白了，干脆換一個思路去想問題。下雨天，他就想到二兒子的雨傘生意好了;天晴了出太陽了，她就想到大兒子可以多曬點鹽。經過這一變換，老太的心情天天都好起來了。有時候，換一個角度去看問題，你的心情就會豁然開朗。

　　其四，珍惜你所擁有的。

　　人性的一個共同的弱點就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對自己現在所擁有的一切卻不那么珍惜。只有在失去自己現在所擁有的東西時，才倍感它的珍貴與不可替代。所以不要這山望著那山高，要應該珍惜當下，腳踏實地。用“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制” 來減輕內心的失望與痛苦，也就是把得不到的東西說成是不好的;把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意愿的。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防御機制，適當地運用，對保持人類的心理健康，恢復心理平衡是有益的。

　　心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作、學習、事業的成功大有幫助，對緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處于一個良好的狀態，一旦您擁有了“陽光心態”，就能享有快樂的空間、成就幸福美麗的人生!

　　3、善于應對工作

　　“學生需要減負，教師需要減壓”是我們常說的一句話，但是，回避工作去談減壓是不現實的，工作是必須的，那么我們應該怎樣做才能達到“減壓增效”的目的呢?

　　我們不妨進行一下嘗試：

　　其一，做一個簡單易行的工作規劃。每一周都有很多的工作，每一天都有做不完的事情，那么，那一天干什么，什么時間干什么，都要做到心中有數，條理清楚，可以在日歷上批注，也可以隨身帶一個備忘錄，主動、有序、合理地安排時間，這樣，你面對繁雜的工作就會井然有序，干起事來游刃有余，壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰，而不是能夠壓垮你的負擔。